Después de dos semanas de fiestas navideñas, en las cuales las comidas copiosas, bebidas y dulces, quedan reflejados en la báscula, toca volver a la rutina y perder ese exceso de kilos que nos han regalado estas fechas.
Algunas sugerencias para comenzar a controlar nuestro peso son:
– Deshacernos de todos los dulces que tengamos en casa con el fin de evitar tentaciones y picoteos innecesarios (turrones, polvorones…)
– Establecer un horario regular de comidas.
– Realizar almuerzos y meriendas ligeros: fruta y yogurt desnatado.
– Incluir dos raciones de verdura cada día (en comida y cena). Al menos 1 de ellas debe ser ensalada.
– Moderar las cantidades que servimos en el plato.
– Evitar los fritos, salsas, carnes grasas y derivados cárnicos.
– Realizar cenas muy ligeras: crema de verduras + fruta o yogurt desnatado; ensalada con atún o pavo o queso fresco + fruta o yogurt desnatado; tortilla francesa + verdura; pechuga de pollo + verdura; pescado blanco + verdura.
– Realizar ejercicio físico cada día.
Ahora solo hace falta un poquito de fuerza de voluntad para llevar a cabo todas estas pautas y así poder volver a nuestro peso habitual.
