TU NUTRICIONISTA EN CASA

Es mi último trabajo. Ameno, fácil de leer y sobretodo de llevar a la práctica. Un libro indispensable en cualquier hogar, con el que aprenderás a mejorar tu alimentación de manera extremadamente sencilla. Puedes comprarlo en Amazon por sólo 10,99 € pinchando el siguiente enlace: https://amzn.to/3WnFSZ6

ALIMENTACIÓN INFANTIL

NO OFRECER, NO NEGAR, NO OBLIGAR.   No ofrecer No ofrecer, comienza por no tener en casa. Difícilmente vamos  a promover una alimentación saludable o el consumo de fruta, si la despensa está llena de madalenas y galletas con chocolate. Por ello, el primer paso, es hacer una compra adecuada. Los mayores fallos suelen cometerse […]

Que esta CUARENTENA NO TE PESE

MEJORRA ALIMENTACION

¿EL CONFINAMIENTO ESTÁ HACIENDO QUE DESCUIDES TU ALIMENTACIÓN? ¿ESTÁS ABURRIDO DE COMER SIEMPRE LO MISMO? ¿COMES POR ANSIEDAD O POR NECESIDAD? Descarga mi ebook GRATIS, y descubrirás: Pautas para controlar el hambre emocional Menú saludable Recomendaciones nutricionales Como planificar tu menú semanal 5 recetas a base de verduras muy sabrosas  Estás a un paso de […]

ALIMENTACION COMPLEMENTARIA

A partir del sexto mes de vida aproximadamente, se recomienda la inclusión progresiva de alimentos. Hoy en día, no existe un orden específico para su inclusión. Sin embargo si debemos de hacerlo de manera progresiva, en pequeñas cantidades y dejando un intervalo de 2-3 días aproximadamente entre un alimento nuevo y otro. De esta manera […]

PLANIFÍCATE Y APROVECHA LAS SOBRAS

Hoy en día el tiempo que tenemos para cocinar y organizar nuestros menús semanales suele ser más bien escaso. Por ello, una buena estrategia es cocinar platos que podamos aprovechar para varios días o ir reciclando. Por ejemplo: preparamos en una olla grande, un hervido con judías verdes, patata, col, coliflor,  zanahoria, cebolla y 1 […]

NO TODAS LAS «KCAL» SON IGUALES

No todas las Kcal son iguales. Por ello te aconsejo que no cuentes calorías, debes leer ingredientes. Aproximadamente la grasa aporta unas 9 Kcal/gramo. Las proteínas y carbohidratos aportan unas 4 Kcal/gramo. Pero no todas las grasas, ni todos los carbohidratos, ni todas las proteínas son iguales. De igual manera que el cuerpo no metaboliza […]

El plato para comer saludable

  El siguiente gráfico fue diseñado por expertos en nutrición de la Escuela de Harvard. Su función es ayudarnos a controlar las porciones que debemos de tomar de cada uno de los alimentos mediante la representación de éstos en nuestro plato. Resulta también bastante ilustrativo para conocer de manera rápida y clara algunos aspectos como: […]

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